Otthoni mozgásos játékok karantén idején 2. rész
Ma olyan gyakorlatokat hoztam, amik szintén jól átmozgatják a gyerekeket, némi helyre szükség van hozzá, de használhatjátok az ágyat is például majd a gurulásokhoz. Legyetek kreatívak 😉
Bemelegítés:
Ha van otthon masszázslabdátok, görgesd végig a testeden! Mondd ki azokat a testrészeidet, amelyiken épp a labda van (kar, has, comb, lábszár…)
- Ilyen nagy az óriás,
Nyújtózkodjunk kispajtás! (megnyújtózás, lábujjhegyre állás, akár járás, magastartásban)
Ilyen kicsi a törpe,
Guggoljunk le a földre! (leguggolunk)
Mérleg vagyok, billegek,
Két kezembe súlyt teszek. (jobbra- balra billegés, egyik lábra helyezzük a testsúlyt, másik felemel oldalra, karok oldalsó középtartásban)
Óra vagyok, ketyegek,
Ide-oda sietek. (helyben járás, vagy séta) - Ugráljunk, mint a verebek, rajta gyerekek!
- Lassan forog a kerék, mert a vize nem elég. (Lassú malomkörzés)
Gyorsan forog a kerék, mert a vize már elég. (Gyors malomkörzés)
Gyakorlatok:
- Feküdj valami puhábbra (szőnyeg, polifoam, ágy). Emeld a kezeidet nyújtva a fejed fölé. Emeld meg a fejed, és gurulj! (hossztengely körüli gurulás). Végezzük el mindkét irányba! Ez a feladat mehet úgy is, hogy a gyermek alá egy plédet helyeztek, a hosszabbik oldalára merőlegesen, a pléd végéhez fekszik a gyermek, és feltekerjük, mint egy palacsintát. Először kérdezzük meg, milyen ízű palacsinta szeretne lenni. Játékból megkenjük (pocak simi), felgörgetjük, megesszük: hamm-hamm, majd gyorsan kigörgetjük. Remek fejlesztő játék ez! (Három csatornát is fejlesztesz vele egyszerre: a bőrérzékelést, az egyensúlyérzékelést és a proprioceptív csatornát is. )
- Alkartámasszal feküdj a hátadra és biciklizz – előre is, hátra is
- Ülj fel, hajlítsd be a térdeidet, vidd ki oldalra és legyél pillangó
- Ülj a popsidra, húzd fel a lábaid és forogj a popsidon. A tenyereid segítenek forgatni magad. (Ehhez jó, ha a padlón/ parkettán ülsz)
- Lassan állj fel, ugrálj páros lábon, majd csak a jobb lábadon, majd csak a bal lábadon
- Állj egyenesen. Most húzd fel a jobb lábad és érintsd meg a jobb térded a jobb könyököddel. Engedd le. Most a bal könyököddel a bal térdedet érintsd meg. Engedd le. Most pedig a jobb könyököddel érintsd meg a bal térdedet. Ismét engedd le. Ezután pedig a bal könyököddel érintsd meg a jobb térdedet. Csinálhatsz ebből 2-3 kört is. Mehet csukott szemmel is. Majd próbáld meg úgy is, hogy minden összeérintésnél mondod sorban a hét napjait. Próbáld meg ugyanezt visszafelé is (vasárnappal kezdünk)
- Mássz át négykézláb az asztal, vagy egy szék alatt. Miközben mászol, mindig érintsd meg a másik oldalon lévő térdedet (tigris mászás)
Levezetés:
Feküdj a hátadra, tegyél a pocakodra egy plüsst, és figyeld, hogy amikor belélegzel, emelkedik a plüss, mikor kilégzel, lefelé süllyed a plüssöd.
Egészségedre!
https://www.facebook.com/funtaziagyerekfoglalkozasok/